Начинайте свой день с белковой пищи, чтобы обеспечить максимальный заряд бодрости и стабильный уровень энергии в течение дня. Белки содержат аминокислоту тирозин, необходимую для производства нейромедиатора допамина, который участвует в процессах мотивации и вызывает чувство удовольствия. Также белки содержат холин, необходимый для производства нейромедиатора ацетилхолина, который участвует в передаче нервного импульса. Чтобы запустить организм с утра, нужно употреблять мясо и животные жиры.

В данной статье рассказывается о том, как техника выполнения упражнений влияет на форму мышцы и эффективность тренировки. Описываются примеры неправильной техники и рекомендации по ее устранению. Также обсуждается важность сбалансированного развития мышц и правильной последовательности упражнений.

Малоподвижный образ жизни повышает риски хронических болезней и тяжелых недугов. Увеличение физической активности снижает эти риски, особенно для людей с избыточным весом или ожирением. Отсутствие физических нагрузок может привести к слабым костям, грусти, плохому сну и другим недугам. Витамин D и пробежка на свежем воздухе жизненно необходимы для костей, а физические упражнения помогают бороться с тревогой и депрессией.